Gli strumenti più potenti che possono combattere l’infiammazione vengono dalla nostra drogheria. Possiamo consumare quegli alimenti o bevande che hanno effetti antinfiammatori. Alcuni alimenti antinfiammatori sono i seguenti:

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Bacche

Le bacche contengono molte fibre, vitamine e minerali. Questi piccoli frutti sono anche pieni di antiossidanti conosciuti come antociani. Questi antiossidanti hanno effetti antinfiammatori che sono molto utili per ridurre il rischio di malattie.

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Pesce grasso

Diversi pesci grassi come salmone, sardine e sgombro sono buone fonti di proteine. Questi alimenti contengono anche acidi grassi omega-3 EPA e DHA che possono giocare un ruolo importante per ridurre l’infiammazione.

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Broccoli

I broccoli sono una delle migliori fonti che contengono un utile antiossidante chiamato sulforafano. Il nutriente vegetale ha potenti effetti antinfiammatori. La ricerca ha scoperto che riducendo i livelli di citochine e NF-kB, i broccoli possono combattere l’infiammazione.

Le persone che lottano con problemi di infiammazione possono avere bisogno di una dieta specifica per ottenere sollievo. Alcuni alimenti possono aiutarle a gestire questo problema. Poiché la colazione è la parte più importante della nostra dieta quotidiana, è saggio includervi questi alimenti antinfiammatori, perché permette di avere abbastanza tempo per digerirli. Permetterà loro anche di rafforzare il sistema immunitario e aumentare la resistenza.